Intuitive Eating is a revolutionary approach developed in 1995 by two nutritionists, Evelyn Tribole and Elyse Resch. After studying and witnessing the failed results of dieting, the dislike of our bodies and the increase in disordered eating, they created ten
principles to promote connection with our bodies, honor our hunger and health, listen and respond to our bodies' messages to meet our physical, mental and emotional needs.
What are its benefits?
Honor your hunger and appetite
Develop awareness of body cues and greater interoceptive awareness
Not thinking about dieting, restriction, or weight control
Not labeling foods as "good" or "bad".
Creating memories around meals
Gaining greater control of blood sugar, cholesterol and triglyceride levels.
Enjoy meals and take pleasure in eating
Have fun with moving your body
¿Qué es la Alimentación Intuitiva ?
La Alimentación Intuitiva es un movimiento desarrollado por dos nutricionistas, Evelyn Tribole y Elyse Resch en 1995. Luego de estudiar y ver los resultados fallidos de las dietas, el desagrado hacia nuestros cuerpos y el incremento de los desórdenes alimenticios, crearon diez principios para promover la conexión con nuestros cuerpos, honrar nuestra hambre y salud, escuchar y responder a los mensajes de nuestros cuerpos para cubrir las necesidades fÃsicas, mentales y emocionales.
¿Cuales son sus beneficios ?
Algunos de los beneficios de la alimentación intuitiva incluyen:
Honrar tu hambre y apetito
Desarrollar consciencia de señales corporales y mayor consciencia interoceptiva
No pensar en dietas, ni restricciones, ni controlar tu peso
No catalogar las comidas como "buenas" o "malas"
Crear memorias alrededor de las comidas
Obtener mayor control de niveles de glicemia, colesterol y triglicéridos
Disfrutar las comidas y sentir placer al comer
Divertirte con el movimiento de tu cuerpo